2 przerwy w

[...] znów zaczął się odzywać. Na początku poprostu go "czułem", lewa ręka szybciej się męczyła itp. Z czasem jednak ból się nasilał tak że musiałem robić co jakiś czas tygodniowe przerwy. Najbardziej "inwazyjne" dla mnie ćwiczenia to wyciskania na klatkę i barki. Ból zawsze pojawiał się z opóźnieniem, tzn. trenowałem w poniedziałek klatkę i biceps, [...]

Witam Mam kilka pytań odniośnie treningu FBW. Staż: 7 miesięcy,nastepnie 6 miesiecy przerwy, i od 2 miesiecy ponownie. Przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Witam potrzebuję diety na zgubienie zbędnych kg ale nie chciał bym zgubić za wiele mięśni,zastanawiałem się nad dietą nisko węglowodanową ,czyli praktycznie wyeliminować węgle z diety do tego 3x w tygodniu aeroby ,jazda na rowerku stacjonarnym minimum 30 min do 45 min ,i 3 x w tygodnu trening siłowy którym ćwiczę Przerwy miedzy seriami: 30min [...]

[...] oraz poprawił mi się wyskok (co przydało mi się do gry w siatkówkę). Jednak od nadmiaru treningu doszło do przetrenowania i to właśnie stwierdził lekarz. Przez okres przerwy w dalszym ciągu unikałem cukrów w nadmiernej ilości oraz wszelkich fast foodów. Mimo spadku kondycji i siły nie zaobserwowałem zbytniego zaniku mięśni czy też [...]

[...] powtórzenie (patrz -> FILM niżej). Jeśli nie masz sztangielki większej niż 45 kg - to spróbuj chociaż na takiej ważącej 45 kg. 2. Dozwolone są krótkie, kilkusekundowe przerwy między dłuższymi seriami, ale ćwiczenie traci sens w momencie gdy przerwa jest zbyt długa (> 30 sek.). Musisz stale odczuwać zmęczenie. Przerwa tylko dla magnezji [...]

[...] - 45 sec na przedramieniu 3 seria: - 10 pompek na piesciach - 20 szerokich pompek - 10 szerokich podciagniec - 60 sec na przedramieniu Po każdym ćwiczeniu jest 10 sekund przerwy ( staram się trzymać tempo choć jest ciężko) a pomiędzy seriami minuta trzydzieści przerwy. Chciałbym nadmienić tylko, że '' pozycja na przedramieniu'' oznacza [...]

[...] (nie były one pełne, robiłam przysiady od pozycji wyprostowanej do takieh, jakbym miała usiąść na krześle). Byłam bardzo zdyszana, bo po brzuszkach nie zrobiłam żadnej przerwy i nogi odmawiały mi już posłuszeństwa, ale postawiłam na moją silną wolę i osiągnęłam cel 100 przysiadów i 100 brzuszków bez żadnej przerwy. Chcę jeszcze zaznaczyć, [...]

[...] co 2 tygodnie. Waga aktualnie 85kg przy 183cm wzrostu. Boty fat ~ 10-12%. Niedługo zacznę pracę w systemie 4-zmianowym po 12h i prosiłbym też o pomoc. Jeżeli chodzi o przerwy na jedzenie to nie będzie problemów bo firma nie ma nic przeciwko, bardziej chodzi mi o to jak pogodzić zmiany z siłownią. Stażu jako-takiego nie mam. Trochę [...]

[...] 12/12/12/12 Biceps: Modlitewnik gryf łamany 12/12/10/10 Linki (gryf łamany) stojac 12/12/10/10 Modlitewnik hantelki 12/12/10/10->seria łączona, zmniejszamy ciezar i bez przerwy robimy ostatnia serie 15 pow. Dodatkowo na wykonczenie 2 serie srednim ciezarem gryf łamany 15pow na modlitewniku. Brzuch 3 serie po 20 powtórzen, zwisanie [...]

[...] wiejski 300-400g plus 80g ryżu lub płatków owsianych W ciągu dnia zjadam około 3-4 jabłka czasem 1-2 banany, 2 czerwone papryki i 1-3 pomidory. Chciałem zobić 1 miesiąc przerwy i wrócić do enana, ale kolega/deal zaproponował mi abym nie przerywał i poleciał enana z boldem. Enan i Bold jest apteczny z alphy do tego pewnie będę musiał wziąć [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 91kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3.5 roku, 2 lata potem 5 miesięcy przerwy i obecnie od roku bez przerwy. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, stojaki, sztanga i sztangielki Dieta : 4000kcal Białko [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Między każda serią 1,5minuty przerwy Między każdym cwiczeniem 2minuty przerwy Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z malym hakiem [...]

[...] Pani Doroty nie pozwoliły jej na pokazanie na scenie swoich umiejętności. Jednak jej obecność wzbudziła na tyle duże zainteresowanie, iż wiele osób wykorzystało okres przerwy na wymianę informacji z Panią Dorotą jak również na zadawanie jej ciekawych pytań. Po przerwie nadszedł czas na kolejną porcje wiedzy: * Wpływ laktozy na proces [...]

[...] wruciłem na siłownie. Z dieta juz sobie ustaliłem i trzymam sie jej jak moge najlepiej . teraz przyszedł czas na porzadny plan treningowy. Dotychczas cwicziłem stosujac małe przerwy miedzy treningami tzn : 3 dni treningu 1 dzien przerwy. trening mysle ze robiłem na mase gdyz starałem sie robic w sumie na kazda grupe miesni około 12 seri i 8-10 [...]

[...] - także wysiłek wydolnościowy a nie siłowy, ale raczej na tyle lajtowy (większość technika) ze spokojnie dam rade wieczorem na SW iść. 6xSW mam zamiar polecieć bez przerwy do wakacji, czyli pół roku. Może tydzień przerwy w środku czyli po 3 miechach zrobie jak bedzie trzeba. Cel suplementacji to po pierwsze jak najlepsze utrzymanie [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 78- lat ( w tym czasie 4 przerwy trwające od miesiaca do trzech ) 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg [...]

[...] tym bylo pare krotkich przerw, glownie jechalem masowke ale wplotlem w to tez pozniej troche definicji i sily. W wakacje wyjechalem za granice do pracy wiec byly 2 miesiace przerwy zaraz po cyklu niestety, a wiec co nieco pospadalo. Po powrocie robilem redukcje 6tyg na CKD, troche mnie wycielo (szczegolnie z talii i cycow o co mi chodzilo) i [...]

[...] takiej. Jeżeli wybierzesz treningi na zewnątrz możesz za jedną sekundę przyjąć 8 metrów czyli jeżeli sprint trwa 10 s to odbierz dystans 80 metrów. Tutaj podczas przerwy możemy maszerować lub po prostu luźny bieg do punktu wyjścia. (na bieżni w tym czasie powrót do chodu) Jeśli w dowolnym momencie programu poczujesz się za silny [...]

[...] coś o mnie: 1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 102 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 118 -Udo: 58 -Talia: 102 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę od dawna, ale często wypadają mi przerwy. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja, motywacja do treningu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: głównie kreatyny, thermoospeed Olimpu, Thermo Fat Burner Treca, [...]

[...] piszą że okres półtrwania to 36 godzin? A drugie pytanko następujące czy spiro lepiej jeść tak - 1t 1t off 1t 1t off 2 2 off 2 2 off czyli w systemie dwa dni jeden dzień przerwy czy lepiej dwa tygodnie i dwa przerwy i znów dawkując spiro 1dzien 1t 1,5t 2t 2t 2t 3t 3t 3t 4t 4t 4t 5t 2 dzien 1t 1,5t 2t 2t 2t 3t 3t 3t 4t 4t 4t 5t przerwa -- -- [...]